Mintaétrendek Hölgyek számára
2014.10.03 11:23
Nem csupán a kalória, hanem annak Tartalma is számít!
Formáld át a Tested
1145 kcal
Felkeléstől számítva időben 3 óránként:
1. Étkezés:
5 szelet csirkemell sonka
2 db puffasztott rizs
1 db zöldalma
2.Étkezés
1 adag fehérje turmix 3 dl vízzel
2 szelet puffasztott rizs
3.Étkezés
150 g csirkemell fűszerezve
20 g főtt rizs
1 db körte
4.Étkezés
1 adag fehérje turmix 3 dl vízzel
5.Étkezés
Csirkemell fűszerezve
SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez:
200 g kígyóuborka
3 db paradicsom
2 db paprika
Vízfogyasztás 2-3 liter naponta!
Válts Életmódot
1130 kcal
Felkeléstől számítva időben 3 óránként:
1.Étkezés
5 db tojásfehérje
1 db zöldalma
Puffasztott rizs 3 szelet
2.Étkezés
1 adag fehérjeturmix 3 dl vízzel
Puffasztott rizs 3 szelet
3.Étkezés
200 g Tilapia halfilé fűszerezve
30 g főtt rizs
1 db körte
4.Étkezés
1 adag fehérjeturmix 3 dl vízzel
5. Étkezés
Zsírszegény túró 150 g édesítővel
SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez:
200 g kígyóuborka
3 db paradicsom
2 db paprika
Vízfogyasztás 2-3 liter naponta!
Hozd magad formába terhesség után
1322 kcal
Felkeléstől számítva 3 óránként:
1.Étkezés
2 db tonhalkonzerv olívaolajban, olajat leöntve róla
puffasztott rizs 30 g
1 db zöldalma
2.Étkezés
1 adag fehérje tumrix 3 dl vízzel
30 g teljes kiőrlésű zabpehely
3.Étkezés
Csirkemell fűszerezve 150 g
1 db körte
4.Étkezés
1 db fehérje turmix vízzel
30 g teljes kiőrlésű zabpehely
5.Étkezés
Lazac fűszerezve 150 g
SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez:
300 g jégsaláta
3 db paradicsom
2 db paprika
Vízfogyasztás 2-3 liter naponta!
Életed minden szakaszában kapjon szerepet a Sport
Konyhamérleg nélkül nincs Sporttáplálkozás!
"Csaló" étkezések beiktathatósága, heti 1 maximum 2 alkalommal!
Főzz otthon!
Receptöltetek:
Változatos ízek:
Tartós Fogyás:
Vékony fizikumból kreálj sportosat