Mintaétrendek Hölgyek számára

2014.10.03 11:23

Nem csupán a kalória, hanem annak Tartalma is számít!

 

Formáld át a Tested

 
 

1145 kcal

 
Felkeléstől számítva időben 3 óránként:
 
1. Étkezés:
 
5 szelet csirkemell sonka
2 db puffasztott rizs
1 db zöldalma
 
2.Étkezés
 
1 adag fehérje turmix 3 dl vízzel
2 szelet puffasztott rizs
 
3.Étkezés
150 g csirkemell fűszerezve
20 g főtt rizs
1 db körte
 
4.Étkezés
 
1 adag fehérje turmix 3 dl vízzel
 
5.Étkezés
 
Csirkemell fűszerezve
 
 
SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez:
200 g kígyóuborka
3 db paradicsom
2 db paprika
 
Vízfogyasztás 2-3 liter naponta!
 
 

Válts Életmódot

 
 

1130 kcal

 
 
Felkeléstől számítva időben 3 óránként:
 
1.Étkezés
 
5 db tojásfehérje
1 db zöldalma
Puffasztott rizs 3 szelet
 
2.Étkezés
 
1 adag fehérjeturmix 3 dl vízzel
Puffasztott rizs 3 szelet
 
3.Étkezés
 
200 g Tilapia halfilé fűszerezve
30 g főtt rizs
1 db körte
 
4.Étkezés
 
1 adag fehérjeturmix 3 dl vízzel
 
5. Étkezés
 
Zsírszegény túró 150 g édesítővel
 
 
SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez:
200 g kígyóuborka
3 db paradicsom
2 db paprika
 
Vízfogyasztás 2-3 liter naponta!
 
 

Hozd magad formába terhesség után

 
 
 

1322 kcal

 
 
Felkeléstől számítva 3 óránként:
 
1.Étkezés
 
2 db tonhalkonzerv olívaolajban, olajat leöntve róla
puffasztott rizs 30 g
1 db zöldalma
 
2.Étkezés
 
1 adag fehérje tumrix 3 dl vízzel
30 g teljes kiőrlésű zabpehely
 
3.Étkezés
 
Csirkemell fűszerezve 150 g
1 db körte
 
4.Étkezés
 
1 db fehérje turmix vízzel
30 g teljes kiőrlésű zabpehely
 
5.Étkezés
 
Lazac fűszerezve 150 g
 
 
SALÁTA EGÉSZ NAPRA ÖSSZEVÁGVA a 3 Fő étkezéshez:
300 g jégsaláta
3 db paradicsom
2 db paprika
 
Vízfogyasztás 2-3 liter naponta!
 
 

Életed minden szakaszában kapjon szerepet a Sport

 
 
Konyhamérleg nélkül nincs Sporttáplálkozás!
 
 
"Csaló" étkezések beiktathatósága, heti 1 maximum 2 alkalommal!
 
 
Főzz otthon!
 
 
Receptöltetek:
 
 
Változatos ízek:
 
 
Tartós Fogyás:
 
 
 

Vékony fizikumból kreálj sportosat

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Elérhetőség